Función: Refuerza y desarrolla la musculatura de pierna y cintura, en concreto de cuadriceps, gemelos, glúteos y músculos abdominales inferiores.
Uso: Colóquese en el asiento con la espalda perfectamente apoyada en el respaldo y doble ambas piernas. Sitúe las manos en las rodillas y empuje con las piernas sobre los pedales, hasta estirar completamente las piernas.
Realización: Siempre en función del estado físico de la persona. Se recomiendan 3 series de 12 repeticiones con un descano de 30 segundos entre serie y serie.
Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza, en caso de problemas articulares no se debe forzar.



Tal vez le interesen...